糖尿病を予防するには食べ過ぎないことと、栄養のバランスをとることが大切です。それにはまず、ふだんの食事でこんなことに気をつけましょう。
まずは、自分が１日にどのくらいのエネルギー量をとっているかを把握することがとても重要になります。
もちろん、食事ではエネルギーだけではなくて、栄養バランスも重要です。
自分がよく食べるものに含まれているエネルギー量を覚えましょう。
外食の時、例えば、揚げ物を食べた場合は、衣や肉の脂身の一部を残すなど、工夫しましょう。主食のごはんやめんが多すぎる場合は、お店の人に頼んで少し減らしてもらうのも良いでしょう。
